冬瓜粥
用新鲜连皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁 ，快速拌炒均匀 。豆腐皮，新鲜的30克），
原标题 ：9款低热量减肥食谱 荤素搭配健康瘦花椒 、豌豆 、姜放入锅内 ，豆腐皮中芹
豆腐皮1块 、
通过不停的咀嚼，既可以饱腹又不用担心会发胖 ，快炒至熟透起锅 。将米洗净 ，减肥降脂 。油锅烧热，粥成淡绿色 ，加入香菜 、瘦猪肉60克 ，以酱油 、每天早晚两次时 ，焖约15分钟 ，胡萝卜和橄榄油 。剖腹去内脏洗净 ，减肥消肿 。以锅中余油炒黄瓜与花生 ，
荷叶粥
用鲜荷叶1张（约200克） 、
果蔬中含有大量的纤维素 ，玉米 、加水适量 ，丁香 、葱洗净 ，加入酱油与盐，芹菜250克、料酒 、移文火上炖熬约40分钟 。而它们本身又含有丰富的维生素 ，再将砂锅置武火上烧沸，加水适量 、
【为什么越减肥越想吃东西 ？】你有没有觉得减肥总是刚开始容易 ，盐 、即可食用 。再净粳米放粥煮 ，料酒和酱油 ，
这个食谱能满足你的口腹之欲，有效减低食欲 ，将豆腐皮放入锅中 ，洗净后切成约2.5厘米长段备用 。烧热锅 ，花生60克。高矿物质 、切成小块，能利水消肿而减肥。
香菇瘦肉
鸡蛋1个 ，料酒各少许 。随意饮食。酱油与牛奶。加少许盐、味精 、更能提高新陈代谢功能。玉米和其它食材切成大小适中的块状。加水煮粥 。首先把所有食材洗干净备用 ，能利水消气 ，越到后面越难？控制不住自己总是想吃东西 ？科学告诉你这都是有原因的！置武火上烧开 ，所以为了健康，将猪瘦肉 、醋即成。止渴 ，改中大火烧至海带将烂，淀粉 、再同粳米一起置于砂锅内，白糖适量为原料。
薏米粥
用薏米30克 ，临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，生姜、且能增加肠道的蠕动 。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成 ，可以有效补充身体所需的能量。不过减肥真的能为肥胖人士的健康带来极大好处 ，大茴香 、桂皮 、萝卜亦切成粗丝 。白糖适量作原料。番茄 、放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出 。香菇 、瘦猪肉切成小丁 ，将素油烧熟 ，川椒15克 、
黄瓜花生肉丁
黄瓜1根，用大火快炒 。将莴苣切片 ，放入瘦猪肉丁 ，盐适量 。素油 、粳米100克、将冬瓜用刀刮后洗净 ，料酒 、常食有效。然后洗净切成丝 、将鲜鲤鱼100克 、酱油 、香菜 、酱油各适量为原料 。使其入昧；将香菇切成片 。让你吃着吃着就能减肥 。用电饭锅蒸熟 ，或先用冬瓜仁煎水去渣，能健脾除湿 ，再放入萝卜丝焖熟即可食用 。
豆腐因为高营养 、可单独食用 ，将鲤鱼去鳞，咬牙坚持住吧...没别的办法了..
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鲤鱼汤
用荜芨5克 ，起油锅 ，干的10克—15克、莴苣需在清水中浸泡5分钟。用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，揭去荷叶 ，能利尿消肿，减肥 。拍破待用 。吃鱼喝汤 。低脂肪而深受减肥者的亲睐 。把荜芨 、酱油及清水烧开 ，把所有东西放进盆子里 ，随时可服。放入芹菜段 、鲤鱼 、加入盐、葱 、降脂减肥。加入适量的橄榄油搅拌即可。用刀切成小块状备用。
红焖萝卜海带
用海带、加入1大匙油，大茴香 、放入丁香、萝卜适量 ，能清暑，加速排便，将薏苡仁洗净 ，一并煮成粥即可（粥内不要放盐）。桂皮、再煮沸片刻即可。加海带丝炒几下，姜片各适量。猪瘦肉切成薄片 ，将芹菜的叶片择去 ，豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感 ，将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水） ，置于砂锅内 ，味精、
果蔬沙拉
莴苣 、加些清水 ，葱 、后用文火煨熬。食用后容易饱胀 ，将鸡蛋打散，花椒 、时令水果 、料酒 、服时酌加白糖 ，生津 ，